3月22日，我校见习基地开始了本学期的第四次讲座。本次讲座的主题为“职业幸福感”，主讲人为我校校级骨干张莺老师。

讲座开始后，学员们都认真聆听 ，并撰写了听后反馈表。有的说：“张老师为我们讲了许多实用的心理调节方法，可以让我在紧张的工作中放松心情。”有的说：“张老师向我们分析了入职后，可能遇到的心理困惑及解决方法。”还有的说：“通过讲座，我了解了作为青年教师要调整角色心理状态，增强责任心，了解学生组织和工作流程，明确自身的定位和工作职能，得到学生的认可，获得学生的尊敬。”等等。

以下是见习教师方楚萱撰写的听后感。

听“职业幸福感——新教师入职后的心理调适”讲座有感

潼港小学 方楚萱

本周一，张莺老师为我们准备了以《职业幸福感——新教师入职后的心理调适》为题的讲座，我们在高桥镇小学三楼会议室进行了培训学习。在讲座中，张莺老师为我们讲解了新教师入职后如何进行心理调适。

新教师入职后一般都会产生心理焦虑和职业倦怠。心理焦虑是指找不准让自己尽快适应学校的教育教学工作而产生一系列法人心理困扰及焦虑。职业倦怠是指内心与现实中的职业落差而出现职业倦怠。

首先，新教师需要完成从学生角色到教师教师的转换，调整角色心理状态，增强责任心。教师需要了解学校组织结构和工作流程，明确自身定位和工作职责。教师需要得到学生的认可，获得学生的尊敬。

其次，教师要有正确的职业认知，不要抱有过高的期待值。根据《中国工作倦怠指数调查报告》，83%的中国职场人都感到职业倦怠，其中70%为轻度倦怠，13%是重度倦怠。要进行自我关怀。自我关怀是每天要做的事，不是不舒服了才去做。自我关怀是为了提高自己的身心健康，每天对自己的身体、心理、情绪、灵性等方面予以关注和管理。

接着，向我们提了两个问题。“幸福感和什么有关？”“在生活和工作中你最有成就感的三件事是什么呢？”向我们介绍了“PERMA模型”1、正向情绪：生活或工作中因发生好的事情而开心。2、全心投入：你在做自己喜欢并享受的事情时专注的状态。3、正向人际：让你有成就感和幸福感的三件事情是否与他人有关？4、生命的意义：向内探索。5、成就：向外追求。

最后，告诉我们心理调适的方式。1、“三件好事”每天晚上谢谢今天发生的三件好事情，这些事情可大可小，但是要求必须是发自内心真心感恩的。“三件好事”不仅是在记录，也是在重塑大脑机制。2、“情绪标尺”高能量，愉悦（黄色区域）：非常积极、兴奋 低能量，愉悦（绿色区域）：平和、感到稳定和满足 高能量，不愉悦（红色区域）：生气，愤怒 低能量，不愉悦（蓝色区域）：上下、低落、倦怠

张老师这些建议让我更好地进入到工作状态，快速成长，更快的进行心理调适。