高桥镇小学第4周升旗仪式顺利举行

       9月19日上午，我校举行了第4周“积极锻炼”主题升旗仪式。主持本周升旗仪式的是四（9）中队的何雅妮同学。担任本周升旗手的是五（9）班的孙欣妍同学和五（9）中队的陆毅轶同学。

     陆毅轶同学说：身体是革命的本钱。一百多年前，梁启超先生就在他的《少年中国说》里边讲到：“少年智则国智，少年强则国强”，只有在青少年时期练就一个强健的身体，今后才能更好地发挥自己的才能。生命在于运动，没有强健体魄，怎能工作学习？可是我们现在有些同学不愿意参加体育锻炼，不认真做操，甚至不愿意上体育课，认为参加体育锻炼活动很累，殊不知，这些都是错误的。

多参加体育锻炼有很多好处： 坚持体育活动不仅可以增进健康，而且可以预防疾病。锻炼身体是提高身体素质的一个重要的途径，锻炼可以使我们的身体动作更加协调，反应更加敏捷；锻炼有利于人体骨骼、肌肉的生长；可以增加我们的肺活量，消化能力，使心脏跳动更加有力，血液循更加通畅；锻炼可以使我们长的更加结实；锻炼，有很多很多的好处，每个同学都要积极地参与到锻炼活动中来，增强我们的体质，提高我们对疾病的免疫能力，增强机体的适应能力。同学们正处在生长发育的关键时期，促进身体的正常的生长发育，可以更好的提高学习效率、发展个性、锻炼意志，树立不怕苦；不怕累的思想，增强克服困难的能力。

孙欣妍同学说：其实我们生活中的细菌和病毒是无处不在的。然而，当细菌病毒进入我们身体时，会被我们体内的免疫士兵杀死。积极锻炼的同学，体质好，免疫士兵作战能力强，即使遇到细菌病毒，也能把他们打败，这样就不容易生病。而体质弱的同学，免疫士兵作战的能力也弱，同样的细菌和病毒，到了他们的身体内，就会肆无忌惮，直闹得他们头痛脑热，上吐下泻。可见，锻炼是多么有好处啊！ 

在世界上，有很多伟人都是非常重视锻炼身体的。 共和国的第一位主席毛泽东在12岁的时候，曾经得了一场大病，他开始体会到身体的重要，后来在湖南第一师范学习时，他特别重视锻炼身体。冬天也坚持洗冷水浴，坚持游泳，七十高龄还能畅游长江，真是不容易。 同学们，身体是知识的载体。只有健康的体魄，以及良好的心理品质，才能更好地工作和学习，才能应付各种困难和挑战。

       最后，请让我以奥林匹克运动的创始人顾拜旦先生的名言结束我的讲话：“你想健康吗？你想聪明吗？你想健美吗？请运动吧！”

    接下来由本周国旗下讲话的陆蓓丹发言。

陆蓓丹老师说：大脑是学习的机器，机器好，学习效率才会高。要想保持清醒的头脑，每天进行适当的体育锻炼是必不可少的。少年朋友正处于身体快速发育的阶段，锻炼对于健康的意义就显得更加重要。也许，你会说，我们每天的学习都那么紧张，根本没有时间锻炼身体。其实，学习和锻炼并不矛盾。因为，运动时脑细胞的活动有所转换，管体育活动的脑细胞兴奋，管思考的脑细胞得到休息，有助于消除大脑的疲劳。文武之道，一张一弛，体育活动实际上是一种积极的休息。

   具体做法：

  *给自己制定一个体育锻炼时间表，或者安排一项便于操作的体育锻炼内容，利用每天的零碎时间进行锻炼。

  *有效利用在校的体育活动时间。比如，认真上好课间操和体育课。要知道，这段时间就是专门用来锻炼的，自己也无法做其他事情。与其马马虎虎对待，不如积极认真锻炼，达到健身的目的。

  *室内新鲜空气少，长时间的学习会增加脑力活动的负担，因此要多到室外活动。比如，下课时到操场上走走，晚饭后和父母外出散步，假日里到郊外踏青等。

  *在家里置办一些体育活动用具。比如；羽毛球拍，乒乓球拍，小哑铃等，在学习的中途，起身活动一下。

  *周末或者晚上，可以多到户外去锻炼，和爸爸妈妈一起打羽毛球、散步，或者利用小区里的健身器材活动一下，既可以锻炼身体，又增加了和父母沟通的机会。

  *积极参加学校或者街道、小区里组织的有益的文化体育活动。

      为了增强身体素质，大概每个人都曾经设想过要好好锻炼身体。但是，“三天打鱼，两天晒网”的锻炼习惯使许多人都荒废了自己的锻炼计划。结果，不仅体质没有得到根本的改变，反而逐渐养成了做事一拖再拖、说话不算数的坏习惯。要获得好的锻炼效果，三天打鱼两天晒网是不行的，必须长期坚持，养成每天锻炼身体的好习惯，才可能从锻炼中收到很好的效果。书询问。八是是遇到好书要反复读，读上好几遍，品出其中的味道来。