有了健康的体魄，才能保持旺盛的精力完成学习任务，才能养成热爱集体，奋发向上的优良品德，才能有效地增加与困难作斗争的坚强意志，相信我们每个人都有自己的理想，想成为科学家、医生、军人、老师......可在实现这些理想的同时，得要有一个重要前提，那就是你必须有一个健康强壮的身体，如果你没有健康的身体，当了科学家也就谈不上创造发明了，当了医生也不能给病人看病，反而要人家来照顾你。所以有一个健全的体魄对于我们的学习和长大后报效祖国都有着很大关系。本周的升旗仪式主题是：积极锻炼。

    本周升旗仪式主持人是五（8）班张笑坤。

    担任本周升旗手的是五（11）中队的张可馨和刘紫颜。

    张可馨同学说：同学们，在这秋高气爽的季节里正式锻炼身体的好时机，我们可以开展的锻炼项目有很多：如长跑、跳绳、踢毽子等等，阳光中的紫外线不但能杀死人体皮肤和衣服上的病菌，还有帮助身体吸收钙、磷，有助于骨骼的生长发育。

    锻炼的时候要注意以下几点：1，锻炼之前，先做热身运动，以免受伤；2，锻炼后要做适当的整理活动，擦汗水，以防感冒；3要有坚强的毅力，持之以恒的精神，这样才能收到效果，切不可“三天打鱼，两天晒网”；4要重视体育课，认真完成体育老师布置的锻炼任务。让我们动起来吧！积极参加体育锻炼，为美好的明天打下坚实的基础！

    刘紫颜同学说：同学们，知道吗？做广播操对人身体各部分的肌肉、骨骼和器官的生长发育都有好处，而且对身体素质具有良好的促进作用。广播体操还可成为锻炼者调整心态、放松神经、陶冶情操的重要手段。每节操的动作分别活动身体的不同部位，我们小学生经常趴在桌面上写作业，时间久了，颈椎、肩部、腰部等部位的肌肉都需要活动活动。可是，有的同学做操时胳膊该伸直时不伸直，该侧身时不侧身，该弯腰时不弯腰，该跳跃时不跳跃，动作不到位，精神面貌懒懒散散，这种“出工不出力”的学生，整套广播操下来，不但起不到锻炼的目的，久而久之，还养成了精神面貌懒散，做事不认真的坏习惯。做广播体操体现着一个人的精神状态、也体现着一个班级的精神面貌。让我们珍惜每一个早晨吧，让我们每天都排着整齐的队伍，精神抖擞，随着优美动听的旋律，规范有力，准确到位地做好每一个动作，真正达到强身健体的目的。

    秦燕老师特别了解我们小朋友，她问大家：清晨，闹钟在狂震，此刻你是否有种把它摔下去的冲动？被窝真诱人，沙发真柔软，薯片真可口，所以面对一次次上午晨间早操，面对一次次的长跑锻炼，你你偷懒了，退缩了，你逃避了。孰不知你逃开的，不仅是跑步训练，还有关于你毅力的磨练，体格的锻炼。正所谓“身体是革命的本钱”，健康强壮的体质是我们一辈子的财富，只要有健康强壮的体质，才能使我们有出色的学习表现。所以，对我们而言，加强体育锻炼是必不可少的。因为这对我们有太多的益处。有的同学坚持每天锻炼，他的骨骼就会长得又高又结实，生长发育快，使肌肉得到充分的营养，头脑灵活；有的同学通过坚持不懈的身体锻炼，不仅增强了体质，而且改变了经常生病的现象；还有的同学喜欢在户外运动，吸收了充分水分，呼吸了新鲜的空气和沐浴了大自然的阳光，这也使他增加了身体的适应力和抵抗力。

    青少年的我们拥有着自己的花样年华。同学们，只要你每天坚持锻炼，哪怕是在操场上跑上一两圈，也会使我们受益匪浅。加强体育锻炼，增加体育意识，是我们每位小学生应该做的。

    同学们，“良药苦口利于病，忠言逆耳利于行”。作为祖国未来的接班人，我们一定要多多锻炼身体，让自己拥有一个健康强壮的身体吧！