所谓“健身、健心”，就是指身体和心理都要健康。传统的健康观是“无病即健康”，现代人的健康观是整体健康。世界卫生组织认为，健康是指一种身体上、心理上和社会适应方面的良好状态，而不仅仅是没有疾病和不虚弱。一个健康的人，既要有健康的身体，还应有健康的心理和行为。本周升旗仪式的主题是：健身健心，你我同行。

本周升旗仪式的主持人是一（12）班公奕凯。

发言的同学是五（9）中队潘佳悦、五（10）中队顾天悦。

潘佳悦同学说：只有身心健康，体魄健全，才是完整的健康，那么怎样保持健康的身心，做一个阳光少年呢？首先，在心理方面拥有正确的自我观念，能了解自我，悦纳自我，才能体现自我存在的价值。乐于学习、工作和生活保持乐观积极的心理状态，善于与同学、老师和亲友保持良好的关系，乐于交往，尊重友谊。面对挫折和失败应具有较高的承受能力，具有正常的自我防御机制。面对生活始终保持热情，热爱集体。拥有现实的人生目标和社会责任感。要有安全感、自信心和自主性，而不是保持过强的逆反状态。凡事宽以待人，对他人要宽宏大量，乐于帮助他人，为他人着想。学会沟通、交流、倾诉自己为想法。其次，在生活方面，养成良好的生活习惯是至关重要的。现代科学研究证明，人类的生命活动是在生物钟的严格控制之下有节制地进行运转。所以只有遵循自然规律，才能保持身体健康。此外保持青春活力的另一秘诀在于运动，体育运动不仅可以促使头脑清醒，思维敏捷，并且还可以调节人的心理，使人朝气蓬勃，充满活力，提高人体的适应能力和对疾病的抵抗力。总之，保持良好的身心健康，对如今的学习生活和未来的发展都起着至关重要的使用。所以同学们，我们不仅要在课内学习上下狠功夫，也要合理安排课余时间，学会自我放松，调整心态。让我们行动起来，为了美好的明天，做一个阳光少年吧！

顾天悦同学说：只有当一个人的身体、心理和社会适应都处在一个良好的状态时，才是真正的健康。但是当今社会，其实很多人都处于亚健康状态，即指人体处于健康和疾病之间的一种状态。导致亚健康的原因有很多，其中最重要的一点就是缺少运动。关于运动，虽然我们现在学业繁重，但是学校还是非常重视我们的身体健康，每周的体育课、体活课必不可少，每个学期举行一次健身节，每年的冬季，还组织同学们参加长跑活动。我们每个学生都应该积极参加各种锻炼：

1.      认真对待每天的早操和健身操，每个动作都要做到位，让自己全身心地投入到运动中来，才能达到最佳的锻炼效果。

2.      认真对待每一节体育课和体活课上的各种体育锻炼活动。

3.      放学后以及周末时，自己要制定相应的活动计划，比如每天跳绳1000个，慢跑20分钟等等。

除了身体的健康，心理的健康同样也很重要。首先，要始终保持积极乐观的心态。其次，遇到比较棘手或麻烦的事情要稳住情绪，冷静思考。再次，如果有自己解决不了的问题或是暂时过不去的障碍，就要积极寻求他人帮助或找人倾诉。最后，我们还要经常去郊外走走，呼吸呼吸新鲜空气，陶冶自己的情操。

4月30日我校又要迎来第22届健身节了，对于我们五年级的同学来讲，这将是小学阶段的最后一次健身节。希望我们每位同学都能奋勇拼搏，也祝我们大家都能在这次活动中取得优异的成绩。同学们，行动起来吧，让我们从现在开始一起认真健身、认真健心！让健身健心伴你我同行！

洪娜老师说：在这个美好的春季，我们又将迎来健身节的召开。运动是生命最好的状态，是我们挥洒汗水时愉悦的奔跑，是我们放松身心时悠闲的散步。伏尔泰说：生命在于运动。这不是一句空洞的口号，这是经验的积累和智慧的结晶。运动是我们前进路上的加速器，它为我们积极追求提供不竭的动力。在运动中放松自我，释放自我，生命也因此变得鲜活。如果没有长跑，就不会懂得坚持的意义；如果没有跳高，就不能体会超越自我的勇气；如果没有篮球，就难以感受投掷瞬间的洒脱。更快、更高、更强，是人类永不放弃的追求！校园不只需要严肃的学习氛围，它更需要我们在运动场上活跃的身影。拥有运动中的朝气与活力，我们才会有更积极的态度去对待学习，对待生活。

      随着全民健身意识的不断提高，同学们也要把我们校园内的健身习惯带进家里，让我们和家人一起，在业余时间、闲暇时刻，崇尚健康，让健身运动成为一种时尚。大家以宽容平和的心态，阳光灿烂的面貌，饱满昂扬的激情，坚持每天健身运动，享受幸福生活。当我们走在健身道上，穿梭在朝气蓬勃的人流里，看着两旁正在长高长大的绿树，呼吸着甜美清新的空气，一边数着自己不断迈动的步伐，一边回味过滤着一天生活中的沉稳与浮躁。在不断渗出汗水的同时，清洗出心中的烦恼与忧愁，沉淀下人生的经验与教训。每当此时，我们都会感受到，运动不止是健身，更主要是在健心、养心。中国人向来注重修身养性，自古就有“修身、齐家、治国、平天下”的理念。“修身”被放在了首位。这里的修身，其实就是健心、养心。无论是万世宗师孔子，还是近代佛教大师弘一法师，他们以其宽广之胸怀、积极之人生态度，千百年来熏陶着后人。

健心也体现在对生活的热爱。文学大师沈从文可谓是热爱生活的典范。他把自己对生活的爱、坚韧、温和、悲悯，流淌在他的文字之中。他说：“我轻轻地叹息了好些次，山头夕阳极感动我，水底各色圆石也极感动我，我心中似乎毫无什么渣滓，透明烛照，对河水，对夕阳，对拉船人同船人，皆那么爱着，十分温暖地爱着！”他的心是江的碧波，照山是山，照月是月，都映在他的心底和文字里。星斗其人，赤子其人。

        健身节是检验我校健身教育开展的一个时机，也是各个班级、每位同学展示风采的一个舞台。健身节上，作为运动员的同学们，当然是大家关注的焦点。“重在参与” 展现着我们的积极心态； “为班争光”  蕴藏着我们的集体主义情怀；“虽败犹荣” 更深含着我们乐观向上的情操。赛场上人人都是胜利者，结果并不重要，拼搏的过程才是我们追求的目标。健身节不仅可以检验我们的运动水平，可以检验我们的班级凝聚力，还可以充分展示我们学校同学朝气蓬勃的精神面貌。健身节不仅比我们的运动水平，还比我们的运动精神。

       老师们同学们，体育竞赛是一种用力来挥写，用美来传达，用速来超越，赛出水平。既要有拼搏精神，又要讲体育道德，文明参赛。健身贯穿在我们生活的每一天，每天健身，让浮躁的心灵平静，让平静的心灵净化，让净化的心灵充实，在很平常的日子里，我们都可以幸福地度过。