少年儿童是祖国的未来，充满朝气与活力，在快乐成长的每一天，健康的体魄是一切奋斗与学习的前提。冬季体育锻炼，接受阳光的照射，能促进身体对钙、磷的吸收作用，有助于骨骼的生长发育，还可以使血液循环加速，身体产生的热量增加，提高人们的御寒能力。

2019年12月2日早晨，沐浴着冬日的暖阳，花山校区举行了2019学年“阳光体育我能行”冬季长跑活动启动仪式。

从11月中旬起，健身文化节一直在校园如火如荼地举行着，在赛场上同学们勇往直前，在写作、绘画、摄影比赛中更是妙笔生花。马佩华副校长为高桥镇小学第23届“我健身，我快乐”健身文化节团体（二）获奖班级颁奖。

五（5）中队的赵振宇说：“天行健，君子以自强不息”，作为一名小学生， 自当以此诫勉，独爱运动。他的运动爱好很丰富，比如篮球、跑步、游泳等。每周末有空，他都会和家人或小伙伴前往附近的公园打篮球，以一场酣畅淋漓的球赛，沉醉飞奔吹过的风，忘记学习生活中的烦恼，享受团队合作的魅力。

另外他还和大家分享了跑步这项运动，跑步，被誉为“最完美的健身运动“，而在秋冬季节进行长跑运动，更是益处良多。它有助于增强我们的身体素质。通过在寒冷环境中慢跑能够活血御寒，提高抗病抗寒能力。冬季昼短夜长，日照时间减少，多在室外跑步锻炼，也能够弥补光照的不足。

四（6）中队的张嫒妍作为上周的执勤人员发言。她说：“以前，我一直看着别的执勤员在自己的岗位上执勤，我非常羡慕，直到我轮到执勤的时候，才知道执勤并没那么容易。执勤的这一周，我不仅每天要早起，提前到校，而且还遇到天气降温。在执勤过程中，我体会到要当一名合格的执勤员，首先要以身作则，从我做起，要使用文明语言，以貌待人，衣冠整洁，不违反规章制度，遵守纪律，为其他同学树立一个好榜样。”

施亚君老师说：冬天，是我们锻炼身体的大好时节。长跑也有许多好处。

其一，长跑是一项全身性的体育锻炼项目。有效地坚持长跑，可提高机体的抗病能力。

其二，冬季气温较低，在冷风中长跑，能促进血液循环加快，加速脑部血液流量，从而供给大脑更多的养分，对大脑的记忆功能有增进作用。

其三，长跑能陶冶人的性格，锻炼吃苦耐劳、战胜困难的意志。

除了好处以外，长跑还必须注意以下一些事项：

1、合理掌握长跑的速度，始终保持均匀的速度；并排的同学要对齐，前后排的同学保持一定的间距，在跑的过程中不要你推我搡，防止造成伤害。

2、要正确掌握长跑技术，跑的动作要轻松，用脚尖着地或脚尖先着地然后过渡到全脚着地。呼吸要有一定节奏，可采用“二步一吸、二步一呼”或“三步一吸、三步一呼”的呼吸法，且呼吸节奏与步伐协调，长跑时呼吸要深沉；在冬天宜用鼻子吸气，嘴巴呼气。

 3、衣服、鞋子要适合长跑。

顾德明副校长宣布了高桥镇小学2019年“阳光体育我能行”冬季长跑活动开始，随着一声枪响，同学们开始有序地跑步。

老师们，同学们，让我们全身心地投入到阳光体育冬季长跑活动中，尽情奔跑，舒展每一个关节，激活每一个细胞，强健我们的体魄，展示我们的活力！让运动成为我们终身的兴趣爱好，让健康成为我们全面发展的不懈追求，让快乐成为我们成长过程的伴奏音符。

高桥镇小学大队部

2019年12月