中国有句俗话——民以食为天，可见中国人历来对“食”就是非常重视的。营养专家指出，食物营养状况和营养成分的优劣是影响一个民族人口素质的重要因素，它直接关系到青少年体能与智能的发育状况。为了使学生营养宣传工作更加广泛、深入、持久地开展下去，促进学生营养宣传工作的制度化，决定将每年的5月20日定为“中国学生营养日”。

本周升旗仪式主持人：五（10）中队顾歆瑶

本周升旗手五（9）中队陆知予提议青少年饮食应注意：

1、养成吃早餐的良好习惯特别要注意的是要吃好早餐。上午紧张的学习和活动，要求早餐必须含有充足的热量。有些学生早晨匆匆忙忙凑合着吃一点就赶去上学，上了两节课，肚子就空了。等到第三、四节课就出现精神不振、注意力不集中等现象，影响正常的学习。因此，早餐要特别予以重视，应占一天总热量的1/3，可增加一些营养丰富的鸡蛋、牛奶、花生、大豆等。

2 、饮食多样化。合理营养对青少年健康成长及学习有着很重要的意义。按营养学要求，青少年一日的膳食应该有主食、副食，有荤、有素，尽量做到多样化。合理的主食，是除米饭之外，还应吃面粉制品，如面条、馒头、包子、饺子、馄饨等。根据营养学家建议，在主食中可掺食玉米、小米、荞麦、高粱米、甘薯等杂粮。早餐除吃面粉类点心外，还要坚持饮牛奶或豆浆。

3、 参加体力活动，加强体育锻炼 。适量运动和合理营养结合可促进青少年生长发育、改善心肺功能、提高人的耐久力、减少身体脂肪和改进心理状态等。这种经济、实用、有效、非药物又无副作用的措施，对于提高青少年的生活质量和健康水平起着重要的作用。

教师代表张望老师借中国学生营养日提醒同学们，7-12岁的我们正处于体格迅速发育阶段，也是智力发育的关键时期。这个时期的膳食能否供给充足、均衡的营养，不但直接影响我们的生长发育，而且还关系到我们一生的健康。这个时期的膳食我们应注意以下几点：

1、食物要多样，谷类为主;

2、多吃蔬菜、水果和薯类;

3、常吃奶类、豆类及其制品;

4、常吃适量鱼、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和荤油;

5、重视户外活动，保持适宜体重，避免盲目节食;

6、吃清淡少盐的膳食;

7、合理分配三餐，少吃零食;

8、吃清洁卫生不变质的食物。

在我校“敬爱国英雄 树时代新风”活动中，升旗手五（10）中队张煊赫向同学们介绍了上海解放纪念日的由来，作为新时代的少年我们要做些什么。1949年5月12日，人民解放军胜利渡过长江，并发动了一场以解放大上海为目的的“上海战役”，经过十几天的英勇奋战，5月27日，国民党守城部队投降，上海彻底解放。从当年起，上海市人民政府将每年的5月27日定为上海解放纪念日。

同学们，作为新时代的我们没有理由不爱我们的祖国，没有理由不爱美丽的大上海。当下，作为未成年的我们，爱国家爱社会不是要我们去做惊天动地的大事，而是携起手来，共树时代新风那就是爱国家爱上海。如何去树时代的新风呢？我想，应该是听老师的话，听父母的话，做自己力所能及的事，做好自己该做的事，就是在树时代新风；细而言之，她就在我们身边。不随地吐痰，不说脏话，就餐时自觉排队，不破坏公物，这就是树时代新风；关心他人，尊敬师长，帮助比自己弱小的人，在公交车上给需要的乘客让个座，这就是树时代新风……

高桥镇小学大队部

2021年5月