随着生活水平的提高，健康已成为我们追求的目标。每年的5月20日是“全国学生营养日。今年的主题是：“珍惜盘中餐，粒粒助健康”。

小学阶段是长知识、长身体和增强体质的黄金时期。这段时间生长发育快，对各种营养素的需要增加。因此，合理的饮食对于小学生的身心健康和成长发育是十分重要的，是我们学习和生活的基本保证。

主持人：二（2）中队 汤昊宸

五（1）中队的刘瀚生这样说道：还记得毛泽东爷爷曾说过，身体是革命的本钱，那么想做合格的接班人，就应从“合理膳食、健康生活”开始。

合理膳食应该做到四个OK，总量OK、质量OK、结构OK和时间OK，总量OK，是指摄取食物的总量不要贪多，因为贪多而浪费粮食更是万万不可取的，粒粒皆辛苦的道理，我想大家都懂，一粥一饭当思来之不易呀。质量OK是指选择新鲜、健康、卫生的食物，杜绝垃圾食品。结构OK是指饮食结构合理，不挑食，不偏食，营养均衡。而时间OK，是指要合理安排进食时间，做到准时吃饭，正餐为主，少吃零食。

我想用两个数学题给大家一些思考与启发，请仔细体会其中的意义。如果一年有365天，第一个数学题是1.01乘以1.01，连续乘365次，答案还是37.8。第二个数学题是1.02乘以1.02，连续乘365次，答案是1377.4。看1.02只比1.01多0.01，但是，经过365次相乘之后差别竟是如此之大。

这两道数学题说明了一个道理“积跬步以至千里，积懈怠以致深渊”，所以，一个小小的、健康的饮食习惯，对我们的人生会有巨大的影响。

同学们，今天我们站在国旗下应感恩“美好生活来之不易”，也应铭记“少年强、则国强；少年志，则国志；少年雄于地球，则国雄于地球”，请让我们从“合理膳食，健康生活”着手，做一个精神文明，体魄健壮，肩负责任感的新时代好少年，承继革命先辈的光荣传统，为实现中华民族的伟大复兴努力加油吧！

五（2）中队的周沁怡演讲的题目是《敬爱国英雄，树时代新风》。

同学们，你们热爱自己的祖国吗？我想，大家一定会说：“爱自己的祖国不是理所当然的吗？”是啊，我们都热爱自己的祖国。

“祖国在我心中”，简简单单的六个字，道尽了多少中华儿女的心声。正是因为有这样一颗中国心，革命先烈们抛头颅，洒热血，每一个炎黄子孙看到迎风飘扬的五星红旗都会热血沸腾，壮志激昂。“有志者，事竞成”，中国精神是以爱国主义为核心的民族精神，英勇就义的刘胡兰，助人为乐的雷锋，亲民爱民的焦裕禄……这些都是中国精神的光辉体现。要做到这一点，就要培养一颗爱国心。以自己是中国人而骄傲，以自己生在中国而自豪，立下爱国之志，我们就能将个人的发展与祖国的进步紧密相连。

自1949年5月，上海市人民政府将每年的5月27日定为上海解放纪念日。今年的 5月27日是上海解放72周年纪念日，72年来上海迅速发展，变得更加美丽更加繁荣富强，人们生活美好幸福安康，载歌载舞庆祝上海解放72周年。但当我们沉浸在美好生活的同时也不能忘却为解放上海而付出鲜血和生命的革命先烈，正是他们的奉献和牺牲，才换来了我们今天的幸福生活。

少年兴则国兴，少年强则国强。我们要适应时代发展的要求，正确认识祖国的历史和现实，增强爱国的情感和振兴祖国的责任感，树立民族自尊心与自信心；我们的梦与时代的脉搏紧密相连，与中国梦密不可分。同学们，让我们为了一个共同的中国梦而奋斗吧！

徐洁老师这样提醒大家：有的同学吃东西片面追求口味，喜欢的东西就多吃些，不喜欢的东西就少吃些，这是很不科学的，长此以往就会造成膳食结构单一，体内营养素不均衡，甚至还会引发许多健康问题。

那么我们平时应该如何养成良好的饮食习惯呢?

首先，我们要重视一日三餐，做到定时、定量、合理搭配，遵循“早饭吃好、午饭吃饱、晚饭吃少”的原则。保证好一日三餐外，我们还应注意以下几方面:

1、注意饮食卫生。我们要做好个人卫生外，还要做到不去路边摊点购买食品。

2、少吃膨化食品、油炸食品等“垃圾食品”。

3、不挑食、不偏食、不厌食、不暴饮暴食。

4、每天要喝足量的白开水，不喝或少喝碳酸饮料。

同学们，希望大家，合理饮食，用最健康的体魄，最饱满的精神去迎接每一天。让“合理膳食，健康生活”这样一种温情而上进的氛围弥漫在我们的校园之中。

高桥镇小学大队部

2021年5月