俗话说“冬天动一动，少闹一场病；冬天懒一懒，多喝药一碗”。可见冬季锻炼好处很多。 　　

  坚持冬季锻炼的人，抗寒能力比一般人增强8到10倍。冬季在室外体育锻炼，不断受到冷空气的刺激，身体对疾病的抵抗能力增强，而且锻炼时还能接受阳光的照射，阳光中的紫外线不但能杀死人体皮肤、衣服上的病毒，还能促进身体对钙、磷的吸收，有助于骨骼的生长发育。这对正在长身体的同学们来说更为重要。冬季体育锻炼，还可以消除大脑疲劳，增强记忆力，提高学习效率。

本周主题：冬季锻炼好处多

                    本周主持人：三（3）中队  蒋晨曦

                      本周升旗手：四（3）中队  谢诗悦

我叫谢诗悦，我是四（3）中队的小队长。我热爱唱歌、跳舞、主持和绘画，我曾获得过“红领巾心向党”浦东新区红色戏剧小品展演的一等奖，cts三等奖等奖项。

我也曾主持过冬季长跑启动仪式、学校少代会等活动，我想跟大家分享一下我做支持人的感受。我原本是个胆小的人，让我拿起话筒，站在那么多人面前讲话，我也会紧张到手抖、心颤，不知所措，但是当你站上舞台、克服心中的恐惧，开口说出第一句话的时候，那一瞬间，你会有一种奇妙的感受，你会变成另一个自己。心中担心一万次，不如开口说一次。

经过几次主持活动，我的胆量渐渐大起来了，我变得更自信，遇到各种困难的局面，我也有勇气去积极面对，这就是我，我愿成为一名自信、坚强的少先队员。

希望大家也能积极主动参加校内外的各项活动，在活动中获取成就感，积累自信心。

                     本周升旗手：四（5）中队  李灏辰

大家好，我叫李灏辰，我来自四（5）中队，我在班级中担任中队长的职务，我喜欢足球、篮球和书法。我曾荣获2021年雏鹰杯“红领巾心向党”浦东新区红色戏剧小品展演一等奖。

今天，我想谈谈我和足球之间的小故事，足球是我最喜欢和擅长的项目，但刚开始的时候，我也是一只小菜鸟，拿到球往往会不知所措，怕踢不好，害怕被嘲笑，在此，我要感谢我的足球教练--罗教练，因为是他一次次不厌其烦地在心态上鼓励我，在技术上指导我，才渐渐地让我产生了自信，点滴的自信积累起来了，脚下的功夫也就成熟起来了，越自信，浑身就越有力量，敢跑敢冲，不怕拿球。所以说，踢足球是这样，学习生活中也应该这样积累信心。越胆怯害怕，越容易失败，越自信自强，越容易胜利。当然，盲目的自信只会造就傲慢，别忘了付出努力和坚持。

                          教师代表：顾依仁

 我们每天的广播操、课间操都是很好的锻炼机会，顾老师借升旗仪式的机会，给同学们提醒了以下几点：列队出操时，请同学们把手都伸出来，不缩进衣袖，区区寒冷，何必畏惧。列队行进时积极摆动双臂，切不可插在口袋里，做操时，每个动作做到位，适当用点力气，这样不仅能让身体更加暖和，还能起到强身健体的锻炼作用。

同学们，天气越冷，我们越要锻炼。长津湖战场上的志愿军战士们能在零下几十度的风雪中坚持作战，何况我们这点区区冷风。保持顽强的毅力、持之以恒的精神，坚持锻炼，只有健康的体魄，才能更好地学习、成长。