食物是我们每天都离不开的东西，因为我们要生存、要成长就离不开营养物质的补充。只有饮食营养充分，我们才能够有足够的营养物质满足身体的需要。健康饮食就是要均衡饮食。

本周主题：健康饮食，伴我成长

              本周主持人：三（2）中队  尹思棋

             本周升旗手：三（2）中队  张歆怡

升旗手自我介绍：

我擅长弹奏琵琶，我曾荣获琵琶社团小明星称号，能作为升旗手，我非常荣幸。

今天，我想和大家分享我学习琵琶的经历。当时我只有6岁，第一次抱起琵琶，我心里又激动又忐忑。我的启蒙老师余老师是一位严师，她让我感受到了学习琵琶的沉重分量，十分辛苦，我开始犹豫了，琵琶好重，曲谱好难，手指好疼……因此我一度放弃了学习琵琶。那一段离开琵琶的日子虽然解脱，但心里却始终有些失落。直到二年级的第二学期，我又主动报名加入了学校琵琶社团。我准备不再放弃，坚持下去。

我品尝过放弃的滋味，如今重新抱起心爱的琵琶，辛苦竟然变淡了，我更多地感受到的是满足和快乐。

今天我把自己的这段经历分享给同学们，是希望你们在遇到梦想和困难同时出现的时候，也能坚持不放弃。

              本周升旗手：三（3）中队  曹政琪

升旗手自我介绍：

我非常热爱我的中队和我的伙伴们。我是个活泼开朗的女孩，热爱绘画和朗读。

今天我就想和大家说说朗读这件事。其实，不要以为朗读是一件很简单的事，朗读得好对于很多同学来说不是一件容易的事。我是真的喜欢朗读，因为它让我感受到文字里面是有感情的，朗读还能让我身临其境，带给我巨大的快乐和美妙的幸福感。

曹政琪同学还声情并茂地给大家现场朗诵了一首现代诗。

                   教师代表：高云

 我们的身体每天都需要碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素、微量元素等营养物质。一方面用于满足生命活动的需要，比如学习、运动等；另一方面用于合成骨骼、肌肉等。这些营养物质都来源于各种各样的食物。比如，碳水化合物来自糖类、谷物（如水稻、小麦、玉米等）、水果（如西瓜、香蕉、葡萄等）、干果类、干豆类、根茎蔬菜类（如胡萝卜、番薯等）。蛋白质来源于肉、蛋、奶以及豆类、谷物等。脂肪来源于一些肉类和植物油。维生素来源于水果蔬菜。微量元素则富含在各种不同的食物中。因此，我们要吃各种各样的食物，这样我们才能吸收各种营养物质来满足身体的需要。我们不能因为自己的好恶，选择性地吃一些食物或者不吃一些食物，这样容易导致营养不均衡，进而影响身体的健康成长。

 健康饮食就是要适量饮食。尽管身体需要食物，但是我们每次也不能吃得过多。一方面这些过剩的营养物质会堆积在体内，很容易引起肥胖；另一方面会加重胃、肝脏、肾脏等身体器官的负担，久而久之会引起各种疾病。因此，我们每顿饭都需要适量进餐，不能吃得过多。

 同学们，让我们牢记每天均衡饮食，适量饮食。让成长中的身体接受最充分的滋养,让我们用最健康的体魄、最饱满的精神状态迎接每一天的学习！